ร่างกายที่แข็งแรงต้องมาคู่กับสุขภาพจิตใจที่ดีถึงจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุข ดังนั้นวันนี้เรามารีเฟรชความคิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นกันค่ะ กับวิธีดีๆ จาก DEOdore by สสส. ชาวสุขภาพดี๊ดีคนไหนพร้อมแล้ว ไปปรับความคิดกันค่ะ

1. ปรับความคิดให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่นึกถึงอดีตที่ผ่านไปแล้ว และไม่คาดหวังกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะจะทำให้จิตใจของเราเหนื่อยกว่าปกติ การคิดและทำในสิ่งที่เป็นปัจจุบันจะช่วยให้เราโฟกัสอยู่กับสิ่งที่ทำได้อย่างมีความสุข
2. ฝึกเห็นคุณค่าในตัวเอง เพราะถ้าหากสมองของเราคิดเพียงว่าตัวเราเองไม่มีคุณค่า ไม่มีข้อดี หรือไม่มีความสามารถ จะยิ่งทำให้จิตใจของเราหม่นหมอง การเห็นคุณค่าและมั่นใจในตนเองจะทำให้มองโลกในแง่บวก มีชีวิตที่สดใส
3. เลิกเปรียบเทียบตัวเราเองกับคนอื่น เพราะการเปรียบเทียบจะยิ่งทำให้ความรู้สึกของเราดาวน์ลง ดังนั้นให้เลิกเปรียบเทียบและมุ่งมั่นหาจุดเด่นและจุดด้อยเพื่อพัฒนาตัวเองดีกว่าค่ะ
4. ยอมรับกับเหตุการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้และความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจากตัวเราหรือจากผู้อื่น เลิกจมอยู่กับความคิดลบๆ แต่ให้เดินหน้าหาวิธีแก้ปัญหาแทน
5. ซึมซับวิธีคิดดีๆ จากคนรอบข้าง หากเจอใครที่มีมุมมองความคิดดีๆ ให้ลองจดจำความคิดนั้นๆ มาปรับใช้กับตัวเราดูค่ะ เพื่อให้ความคิดเรามีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ยิ่งถ้าเราคิดบวกก็จะยิ่งทำให้จิตใจเป็นสุข

การปรับความคิดของตัวเราให้เป็นมุมมองใหม่ๆ ที่ดีอยู่เสมอจะช่วยให้มีสุขภาพจิตดีและช่วยลดความเครียดได้อีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นในทุกๆ วันฝึกมองโลกแง่บวกไว้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : SOOK by สสส.